Aprendendo a lidar com a raiva

Quando alguém diz ou faz alguma coisa que nos deixa com raiva, nós sofremos. Temos a tendência de dizer ou fazer de volta alguma coisa que também provoque sofrimento na outra pessoa, na esperança de assim sofrermos menos. Pensamos: “Quero punir você, quero fazer você sofrer porque você me fez sofrer. E quando eu perceber que você está sofrendo bastante, eu me sentirei melhor.”

O que acontece é que, quando você faz o outro também sofrer, ele tentará sentir alívio fazendo você sofrer mais ainda. Cria-se assim um processo progressivo do sofrimento de ambas as partes. Na verdade as duas pessoas necessitam de compaixão e ajuda. Nenhuma das duas necessita ser punida.

Quando você sentir raiva, volte-se para dentro de si mesmo e  cuide dela o melhor que puder. E quando alguém fizer você sofrer, cuide do seu sofrimento e da sua raiva. Qualquer coisa que você diga quando está com raiva pode causar ainda mais dano ao relacionamento em questão.

No entanto, a maioria de nós não faz isso. Em vez de nos voltarmos para dentro de nós e cuidarmos da nossa raiva, queremos ir atrás da outra pessoa para puni-la.

Se sua casa estiver pegando fogo, a coisa mais urgente que você tem a fazer é tentar apagar o incêncio e não correr atrás da pessoa que o provocou.

Da mesma maneira, quando você sente raiva, se continuar a discutir com a outra pessoa, se tentar puni-la, você estará agindo exatamente como aquele que corre atrás do criminoso enquando as chamas estão devorando a casa dele.

Quando olhamos para dentro e cuidamos de nossa raiva, a primeira coisa que percebemos com clareza é que a principal causa do nosso sofrimento, da nossa aflição, não é a outra pessoa, e sim a semente da raiva que existe em nós. Nesse momento, paramos de considerar a outra pessoa culpada do nosso sofrimento. Compreendemos que ela é apenas uma causa secundária, que pode ter feiro você sofrer por falta de habilidade.

Você sente um enorme alívio ao descobrir isso e começa a se sentir muito melhor. Mas a outra pessoa pode ainda estar sofrendo porque não aprendeu a cuidar da própria raiva. Quando isso acontece, está na hora de ajudar o outro.

Quando não sabemos lidar com o nosso sofrimento, deixamos que ele se derrame sobre as pessoas que estão em volta. Quando você sofre, faz com que as pessoas ao redor também sofram. Isso é bastante natural. É por esse motivo que temos que aprender a lidar com nosso sofrimento, para não o espalharmos em torno de nós.

Quando você está com raiva e não quer lidar com ela, fica sem defesa, sofre, e também faz as pessoas à sua volta sofrerem. Sua primeira reação é achar que a pessoa que causou a raiva merece ser punida. Tem vontade de castigá-la porque ela fez você sofrer. Mas depois de praticar o olhar para dentro, a respiração consciente, você compreende que ela precisa de ajuda e não punição. Esta é uma percepção justa.

Esta pessoa pode ser alguém muito próximo a você.

Se você não ajudá-la, quem o fará?

Do livro "Aprendendo a lidar com a raiva" Autor: Thich Nhat Hanh